La mujer sufre el doble de riesgo de lesión de ligamento de rodilla

Según las estadísticas, tienen una mayor incidencia de trastornos de la rótula-femoral y lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA)

Las mujeres cada vez mas sobresalen en los deportes. La dedicación y la fuerza son características de la determinación y capacidad de hacer varias cosas a la vez. Pero hay diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres:

- Las mujeres tienen una tasa más alta de grasa corporal.

- Bajo consumo máximo de oxígeno y la hemoglobina.

- Menor gasto cardíaco.

- Disminución de la masa muscular y la fuerza.

Y por desgracia eso no es todo. En las estadísticas de lesiones atléticas, la mujer tiene una mayor incidencia de trastornos de la rótula-femoral y lesiones de la parte anterior del ligamento cruzado anterior (LCA).

El riesgo de lesión es dos veces mayor que en los hombres, especialmente en los deportes que tiene la rotación de la rodilla. La lesión del LCA es más común en las mujeres debido a la biomecánica de la marcha y el funcionamiento y las diferencias en el control neuromuscular. 

La prevención de lesiones es esencial a través de la construcción de músculo.

Si usted es un atleta de sexo femenino, es importante para minimizar los riesgos tanto como sea posible. Por ejemplo, debe estar atentas a los efectos del entrenamiento en el cuerpo. Tomar medidas si se pierde períodos menstruales o si su grasa corporal disminuye significativamente. Para ello se debe tener en cuenta lo siguiente:

- La dieta diaria debe empezar por establecer un balance de energía, aumento de la masa corporal magra y ser proporcional a su formación y composición corporal

- Reducción de la intensidad y el ejercicio excesivo, y orientación que nos lleve a  adquirir la aptitud y el rendimiento de forma gradual.